寶寶好眠鈣幫忙

發表時間:2017-04-17 10:56:23
睡眠對寶寶的健康發育極其重要,除了恢復醒著的時候消耗掉的體力,在睡眠時,寶寶體內能釋放出的生長激素是清醒時的三倍甚至更多,生長激素是神經系統和腦部發育的重要助力武器,并且能加強肌肉能量,幫助增進蛋白質的吸收,對骨骼發育有好處。
 
然而,對寶寶如此重要的睡眠,常常成為爸媽們最頭大的問題——夜驚、抱睡、睡不安穩,造成寶寶睡眠質量不佳有很多原因,缺鈣便是其中一種。
 
鈣補眠,助發育
 
鈣嚴重缺乏的寶寶常常容易煩躁不安,哪怕吃飽穿暖、尿布不濕,也會容易哭泣。入睡后更是容易驚醒,并且伴隨著盜汗與枕禿現象。這些嚴重影響了寶寶的睡眠質量,從而影響身體發育。
 
母乳喂養的寶寶,需要從出生后半個月開始補充維生素D劑,幫助鈣的吸收,而母乳媽媽自身除了在飲食上要注意補鈣,還要適當服用鈣補充劑。人工喂養的寶寶,要選擇含鈣的優質奶粉。6~12個月開始,寶寶輔食的品種和量都增加了,奶量下降,但寶寶每日仍需要鈣400~600mg,因此,可以選擇好的鈣補充劑給寶寶服用。
 
膳食均衡,合理曬太陽
 
除了通過服用鈣補充劑來為寶寶補鈣,改善睡眠,還要從飲食和活動等方面來調整。
 
含鈣量多的食物有:奶類(配方奶)、蛋黃、魚、肉、紫菜、蝦皮等,媽媽們在利用這些食材制作輔食的時候,要確保把這些食物烹熟、磨細,讓寶寶更好地吸收。
 
保證寶寶的活動量,冬天盡量在午后15:00前、日照較好時,帶寶寶外出;夏天,則在上午9:00前,下午16:00之后,帶寶寶外出比較適宜。消耗一定量的體力,對寶寶睡眠很有幫助。
 
另外,睡眠環境要安靜、整潔,燈光調暗,不要阻止寶寶的睡眠習慣(例如抱一條小毯子),也有利于寶寶很快入睡。
 
總之,合理補鈣+注意生活起居,寶寶就將擁有良好睡眠。